Recuerda que el calor extremo puede ser peligroso, pero siguiendo estas recomendaciones y estando atento a los síntomas de un golpe de calor, puedes protegerte a ti mismo y a tus seres queridos durante esta temporada veraniega.
Historiasmx. – Con la llegada del verano y las altas temperaturas que se están registrando en diversas regiones de México, es fundamental tomar medidas para protegerse del calor extremo y evitar los riesgos asociados con un golpe de calor.
Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones para mantenerse seguro y saludable durante esta temporada:
Medidas para protegerse del calor:
- Hidratación constante: Mantente hidratado bebiendo abundante agua durante todo el día. Evita el consumo excesivo de bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Cubre tu cabeza con sombreros o gorras para protegerte del sol.
- Evitar la exposición directa al sol: Busca sombra o lugares frescos en las horas de mayor intensidad solar, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
- Limitar la actividad física: Reduce la práctica de ejercicios intensos o actividades al aire libre en los momentos más calurosos del día.
- Utilizar protector solar: Aplica protector solar de amplio espectro y con un factor de protección alto para proteger tu piel de los dañinos rayos UV.
- Ventilación adecuada: Mantén los ambientes ventilados y utiliza ventiladores o aire acondicionado si es posible.
- Cuidado especial para grupos vulnerables: Presta especial atención a niños, ancianos y personas con condiciones médicas preexistentes, ya que son más susceptibles a los efectos del calor extremo.
¿Qué hacer en caso de un golpe de calor?
Un golpe de calor es una emergencia médica que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposición prolongada a altas temperaturas. Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, actúa rápidamente siguiendo estos pasos:
- Llamar a emergencias: Si la persona presenta síntomas de golpe de calor, como piel caliente y seca, pulso rápido y fuerte, mareos, confusión o pérdida del conocimiento, llama inmediatamente a los servicios de emergencia.
- Traslado a un lugar fresco: Lleva a la persona afectada a un lugar fresco y a la sombra. Si es posible, colócala en un ambiente con aire acondicionado.
- Bajar la temperatura corporal: Refresca a la persona con compresas húmedas o dándole un baño con agua fresca (no fría). También puedes abanicarla para acelerar el proceso de enfriamiento.
- Hidratación: Ofrece agua o bebidas deportivas a la persona, siempre y cuando esté consciente y sea capaz de beber.
- No administrar medicamentos: Evita dar medicamentos para reducir la fiebre, ya que pueden empeorar la situación.
- Monitoreo constante: Mantén un estrecho seguimiento de la persona afectada mientras llega la ayuda médica.
Recuerda que el calor extremo puede ser peligroso, pero siguiendo estas recomendaciones y estando atento a los síntomas de un golpe de calor, puedes protegerte a ti mismo y a tus seres queridos durante esta temporada veraniega.
Mantenerse informado sobre los pronósticos meteorológicos y las alertas de calor emitidas por las autoridades también es esencial para estar preparados y tomar las precauciones adecuadas. ¡Cuida tu salud y disfruta del verano de manera segura!
Fotografía: Archivo.